Đời sống

Quả đúng như người ta vẫn thường nói thực phẩm góp phần làm nên con người. Sở dĩ có thể nhận định như vậy là vì sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta có mối liên hệ trực tiếp đến những thức ăn mà ta cung cấp cho cơ thể hàng ngày. Và mỗi loại thực phẩm có công dụng tuyệt vời riêng. Trong bài viết này, hãy cùng Stylist.vn đến với một số gợi ý thực phẩm giúp bạn đẩy lui sự mệt mỏi trong các trường hợp khác nhau.

 

 

Cảm thấy mệt mỏi

 

Nho khô là món ăn cực kỳ tuyệt vời khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi bởi nó có chứa nhiều kali, khoáng chất cần thiết cho hệ thống trao đổi chất. Đây là cơ quan phụ trách việc chuyển hóa đường thành năng lượng. Ngoài ra các loại hạt cũng là nguồn thực phẩm không thể bỏ qua bởi chúng có chứa magie, đây là sự bổ sung cần thiết cho hệ thống trao đổi chất. Bên cạnh đó, các loại hạt còn có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh và sự hoạt động của các cơ. Khi cơ thể thiếu hụt magie thì hàm lượng acid lactic tăng lên dẫn đến cảm giác mệt mỏi cho con người. Khi đó một tách cà phê có thể làm bạn thấy phấn chấn hơn nhưng cũng không nên lạm dụng cà phê.

Hãy làm cho mình một đĩa salad gồm các loại rau màu xanh bởi đây là nguồn vitamin B dồi dào. Vitamin này cần để cơ thể sản sinh ra các loại hormone quyết định cảm giác vui vẻ của một người như serotonin và doparnine. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra cảm giác lo lắng, suy sụp và dễ bị kích thích. Ngoài ra, chocolate cũng được biết đến với công dụng thúc đẩy quá trình sản sinh ra các hormone tốt trong não bộ. Tuy nhiên cần lưu ý một điều khi chọn chocolate, đó là những loại chocolate càng có màu sậm chừng nào thì càng chứa nhiều cocoa và ít đường chừng ấy.

 

Thưởng thức hỗn hợp gồm yogurt ít béo và một số loại hạt có thể giúp bạn đầy lui sự căng thẳng. Yogurt chứa Lysine còn các loại hạt có Arginine, cả hai chất này đều là những acid amin cần thiết có tác dụng làm chậm lại quá trình sản sinh các hormone gây ra stress trong cơ thể.