Bạn chưa đăng nhập Đăng ký

Chuyên gia tư vấn

3 lựa chọn ăn sáng thông minh để giảm cân

Ngày cập nhật 01.12.2011
Bạn bối rối với câu hỏi: Phải ăn sáng thế nào cho phù hợp? Câu trả lời là: Hãy tham khảo 3 lựa chọn ăn sáng dưới đây, vừa giúp bạn no bụng lại có thể giúp giảm cân.
 
Đúng là bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng nhiều người không nhận ra rằng, trên thực tế, bữa ăn đó dễ bị bỏ qua nhất. Ngay cả những người ăn sáng thường xuyên thì rất nhiều người chọn chỉ là ăn bánh mì với trái cây. Đó cũng là một kiểu ăn sáng, nhưng là một chế độ ăn sáng thất bại. Vì cơ thể bạn sẽ đốt cháy hết năng lượng trước khi ăn trưa. Và do đó, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn ở những bữa sau đó.
 
Có thể bạn sẽ bối rối với câu hỏi: Phải ăn sáng thế nào cho phù hợp? Câu trả lời là: Hãy tham khảo 3 lựa chọn ăn sáng dưới đây, vừa giúp bạn no lâu, không còn cảm giác thèm ăn mỗi khi ngồi vào bữa và do đó, hạn chế việc ăn uống quá nhiều vào 2 bữa dau đó trong ngày, thậm chí không kiểm soát được việc ăn uống... Từ đó, bạn hoàn toàn có thể không cần lo về giảm cân.
 
 
Ngũ cốc, trái cây và nước ép hoa quả
 
Một trong những lựa chọn cho bữa ăn sáng lành mạnh cho những buổi sáng bận rộn là ngũ cốc nhiều chất xơ với một quả chuối và nước trái cây không thêm đường. Ăn hoa quả còn bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bất kể bạn chọn loại trái cây, ngũ cốc và nước trái cây nào thì đây cũng là một bữa ăn giúp bạn vừa no, vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và giữ cho cơ thể không rơi vào trạng thái đói sơm và ăn quá nhiều trong các bữa ăn sau đó.
 
Bột yến mạch, bánh mì và trái cây
 
Một lựa chọn khác cho bữa sáng là bánh mì, bột yến mạch và trái cây. Một lần nữa, bột yến mạch là một lựa chọn đầy đủ chất xơ giữ cho chúng ta no lâu. Nhiều người lựa chọn chuối cho bữa ăn sáng kèm theo bánh mì và bột yến mạch. Chuối rất giàu kali, giúp cho trí não hoạt động nhạy bén và linh hoạt cả ngày. Ngoài ra, bạn có thể chọn quả anh đào, táo hoặc bất kì loại trái cây nào khác. Điều quan trọng là không nên chọn bột yến ăn liền vì nó ít chất xơ.
 
Các loại đồ ăn nhanh
 
Có, bạn có thể dừng lại ở các nhà hàng thức ăn nhanh mà vẫn giảm cân, nhưng phải đúng cách. Ví dụ như ăn bột yến mạch với sinh tố, salad trái cây hoặc trái cây. Có thể bạn không tin nhưng lựa chọn đồ ăn nhanh, kết hợp trái cây hoặc nước hoa quả không đường là những lựa chọn ít chất béo và calo. Hơn nữa, chúng lại chứa chất xơ, giúp cho bạn no suốt cả ngày.
 
Như bạn có thể thấy, ăn sáng không phải là quá phức tạp để giúp bạn giảm cân.
 
Theo afamily.vn
Bình luận
 
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bí quyết trở thành cô nàng hấp dẫn trong năm 2012
Không phải là quá khó khăn để bạn tạo dựng được ấn tượng hấp dẫn, quyến rũ với những người khác phái! Một năm mới với một khởi đầu mới, bạn hãy tham khảo những cách sau đây để có thể mở ra cho mình một cuộc sống mới nhiều đổi khác khi bạn là một cô nàng nóng bỏng.
0
Yến càng đắt, càng dễ bị giả
So với dịp tết năm ngoái, hiện giá yến sào các loại đã tăng khoảng 20 – 30%. Vào những ngày cuối năm nay, nhu cầu săn lùng mua yến tốt làm quà biếu lại càng tăng cao. Điều đáng quan tâm là tình trạng yến giả ngày càng nhiều, và càng tinh vi đến độ những người có kinh nghiệm nhiều năm dùng yến cũng khó phân biệt được.
0
Bổ sung dầu ăn cho trẻ như thế nào?
0
3 loại trí thông minh 'vàng' ở trẻ
Những nền tảng cơ bản của trí tuệ như: cảm xúc, ngôn ngữ, khả năng tư duy logic…đều được hình thành ở trẻ từ sơ sinh - 3 tuổi.
0
Lười đánh răng dễ bị viêm phổi
Người cao tuổi và thanh thiếu niên là hai đối tượng dễ mắc bệnh viêm phổi nếu vệ sinh răng miệng không tốt.
0
Nước ngọt có ga và sức khỏe bé
Có nhiều ý kiến trái chiều về việc dùng nước ngọt có ga ở trẻ em. Chúng ta nên hạn chế hay để bé thoải mái với thức uống yêu thích của mình? Sự chọn lựa là ở các bạn, nhưng trước hết, bạn cần có đủ thông tin...
0
Dị ứng thức ăn, dùng thuốc gì?
Một số thức ăn hay gây dị ứng là sữa bò, trứng, lạc, vừng, đậu nành, lúa mì, hạt quả cứng, kiwi, táo, cà rốt, cá, nghêu, sò, tôm, cua... Mỗi độ tuổi hay bị dị ứng với một loại thức ăn nhất định, có thể kéo dài nhưng cũng có thể khỏi ở một độ tuổi nào đó.
0
5 sai lầm lớn khiến vòng 1 của bạn nhỏ
Các chuyên gia thẩm mỹ luôn khuyến cáo về một số thói quen không tốt khiến cho bộ ngực của bạn ngày càng nhỏ đi.
0
Trước 1 2 3 4 5 6
BÀI VIẾT KHÁC
Yến càng đắt, càng dễ bị giả
So với dịp tết năm ngoái, hiện giá yến sào các loại đã tăng khoảng 20 – 30%. Vào những ngày cuối năm nay, nhu cầu săn lùng mua yến tốt làm quà biếu lại càng tăng cao. Điều đáng quan tâm là tình trạng yến giả ngày càng nhiều, và càng tinh vi đến độ những người có kinh nghiệm nhiều năm dùng yến cũng khó phân biệt được.
0
Bổ sung dầu ăn cho trẻ như thế nào?
0
Để tận hưởng trọn vẹn mùa lễ hội
Năm 2012 đã sắp bắt đầu, và những ngày nghỉ lễ tết cũng đang đón chào bạn. Để tận hưởng trọn vẹn niềm vui mùa lễ hội, bạn đừng quên quan tâm đến sức khỏe của mình. Một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai sẽ giúp bạn có đủ sức khỏe, tinh thần để tham gia vào những hoạt động vui chơi bất tận.
1
3 loại trí thông minh 'vàng' ở trẻ
Những nền tảng cơ bản của trí tuệ như: cảm xúc, ngôn ngữ, khả năng tư duy logic…đều được hình thành ở trẻ từ sơ sinh - 3 tuổi.
0
Củ ấu - bài thuốc hay
Củ ấu thường có hai giống: ấu gai cho trái có hai sừng nhọn như gai, năng suất thấp. Ấu trụi cho trái có hai sừng tù, năng suất cao. Nếu trái ấu chưa quá già, màu nâu, chưa rụng xuống bùn, luộc ăn ngon, gọi là ấu nâng gương.
0
Những cặp đôi thực phẩm có ích cho sức khỏe
Tiêu thụ cùng lúc những thực phẩm có ích cho sức khỏe có thể mang lại những giá trị dinh dưỡng lớn hơn cho cơ thể. Sau đây là 10 nhóm thực phẩm mà bạn nên kết đôi chúng lại với nhau trong chế độ ăn uống hàng ngày để có được những lợi ích tốt nhất.
0
Nước ngọt có ga và sức khỏe bé
Có nhiều ý kiến trái chiều về việc dùng nước ngọt có ga ở trẻ em. Chúng ta nên hạn chế hay để bé thoải mái với thức uống yêu thích của mình? Sự chọn lựa là ở các bạn, nhưng trước hết, bạn cần có đủ thông tin...
0
Cấm kỵ khi dùng quýt
Thông thường mùa đông rất thích hợp để ăn quýt bởi quýt chứa một lượng lớn Vitamin C và Axít citric, có tác dụng làm đẹp, phòng chống xơ vữa động mạch. Tuy nhiên khi sử dụng quýt nên chú ý một số điều cấm kỵ dưới đây.
0
Trước 1 2 3 4 5
Tín đồ làm đẹp
Da đẹp siêu dễ với muối Một cách làm đẹp da mặt tuyệt vời. Sau khi làm, bạn sẽ thấy mụn đầu đen dần biến mất và có được làn da mịn màng như ý. Đọc thêm
Vui sống
Vietnam Idol: Cá tính, cảm xúc và tỏa sáng Và khán giả sẽ rất khó để lựa chọn ra cô gái mà họ yêu thích nhất để bình chọn vì ai cũng tỏa sáng và cá tính. Đọc thêm
Nấu gì hôm nay
Salad mực Thái Lan: càng ăn càng thèm! Salad mực có vị chua chua của chanh, bạc hà mát lạnh và vị chua cay đặc trưng của Thái. Đọc thêm
SSM Club
Chiếc răng màu đen Nếu có cuộc thi nước nào sâu răng nhất có lẽ Việt Nam cũng sẽ điền thêm tên mình vào những cái nhất trên thế giới. Giới nha khoa luôn đau buồn với số liệu của ngành mình luôn có những con số cao ngất ngưởng: 90% dân số bị các bệnh răng miệng, 85% trẻ em 6-8 tuổi bị sâu răng, miền Nam đứng đầu cả nước với tỉ lệ gần 94%, có thể do tình yêu đồ ngọt và uống nước đá lâu nay. Đọc thêm

Tín đồ làm đẹp

Trang điểm
Cách trang điểm
Đồ trang điểm
Thời trang
Thời trang của sao

Vui sống

Nấu gì hôm nay

Bạn cần biết

Mua sắm
Rẻ bất ngờ
Ở đâu - Có gì mới?

SSM TV

SSM Club